5 Dakikalık Bir Egzersiz Neden Kilo Vermenize Gerçekten Yardımcı Oluyor?
Beş dakika içinde uyuyamaz veya anında kilo veremezsiniz, ancak sağlıklı bir vücuda giden yolu başlatmak ve güçlenmek oldukça mümkündür.
Neden beş dakikalık bir egzersiz başarıya giden yoldur?
Eğitimin uzun, zor ve basitçe çok yorucu olması gerektiği genel olarak kabul edilir. Prensip olarak, elbette, her şey doğrudur, ancak hiç kimse kısa yoğunlukların da figürünüz ve en önemlisi sağlığınız için yararlı olduğu gerçeğini iptal etmedi.
Beş ila yedi dakika uzunluğundaki yoğun egzersizler dayanıklılığı geliştirebilir ve ayrıca farklı kas gruplarını çalıştırarak vücudu anında tonlandırır ve gelecekte egzersizlerin hedef alacağı vücudun bu bölümlerinin kas kütlesini arttırır.
Söylediği gibi, su taşı aşındırır. Ana şey, sınıfların gerçekten yoğun olmasıdır - tüm sır budur. Onlara mümkün olduğunca çok çaba harcayın ve kendinize acımayın. Sonuçta, sadece beş dakika sürecek.
Kısa yoğunluklar özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlere hitap edecek. Bu tür egzersizlerden sonra aşırı oksijen tüketimi meydana gelir, bu da kilo verme süreci vücuda giren hava miktarı ile doğrudan ilişkili olduğu için yağ yakma oranını arttırır ( ayrıca bakınız:
“Miss mükemmellik: Karın bölgesindeki yağlar nasıl alınır” ). Vücudun egzersizden sonra kasları ve genellikle oldukça uzun bir süre boyunca yenilenen oksijen kaynağını - egzersizin bitiminden birkaç saat sonra - restore etmesi gerekir.
Kelimenin tam anlamıyla, bu, vücudumuzun yoğun çalışma bittikten sonra bile gelişmiş bir modda kalori yakmaya devam ettiği anlamına gelir. Sadece beş dakika ve sonuç bir buçuk saatlik yürüyüş gibi.
Antrenman örnekleri
Kısa bir yoğunluğun zaman kaybı değil, gerçekten faydalı olması için, antrenman programının kasların çalışmasına ve vücutta meydana gelen çeşitli işlemlere aşina olan deneyimli bir eğitmen tarafından derlenmesi gerekir.
Bir fitness kulübüne giderseniz, yerel eğitmenlerden birine bu konuda bir şeyler önerebilecek bir şey sorabilirsiniz. Bu mümkün değilse veya tanıdık sporcularınız bu uygulamaya aşina değilse, her biri farklı kas gruplarını geliştirmeye yönelik aşağıdaki üç antrenmana dikkat etmenizi öneririz.
Tepkiniz nedir?
